Você sabia que a hidratação não vem apenas da água que bebemos? Em períodos de clima seco, incluir alimentos ricos em água no prato pode fazer toda a diferença para manter o corpo equilibrado, a pele saudável e até melhorar a disposição.
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Alguns alimentos naturais se destacam pela alta concentração de água, eletrólitos e nutrientes que ajudam a repor líquidos perdidos ao longo do dia. E o melhor: além de hidratar, eles ainda oferecem vitaminas e minerais importantes para a imunidade e para o bom funcionamento do organismo.
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Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado
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Confira os 5 campeões da hidratação:
- Melancia – Com cerca de 92% de água, é refrescante e ainda fornece licopeno, antioxidante que protege as células.
- Pepino – Um dos alimentos mais leves e hidratantes, tem cerca de 95% de água e é ótimo para saladas e sucos.
- Água de coco – Naturalmente rica em eletrólitos, como potássio e magnésio, ajuda a repor sais minerais e combater a desidratação.
- Abacaxi – Além de ser composto majoritariamente por água, contém bromelina, enzima que auxilia na digestão e reduz a sensação de inchaço.
- Laranja – Fonte de vitamina C e fibras, tem alta concentração de água e contribui para fortalecer a imunidade.
A inclusão desses alimentos no dia a dia é uma forma simples e saborosa de complementar a hidratação. Mas vale lembrar: eles não substituem a água — que continua sendo indispensável.