Em ritmo de festa: 5 suplementos para ajudar o corpo em dezembro
Dezembro costuma ser sinônimo de agenda cheia, noites mais curtas e mesas fartas. Entre confraternizações, viagens e celebrações, o corpo sente os impactos de uma rotina menos regrada, marcada por excesso alimentar, maior consumo de álcool e aumento do estresse físico e mental.
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De acordo com a nutricionista Taynara Abreu, do Hospital Mantevida, alguns suplementos podem ajudar o organismo a atravessar esse período com mais equilíbrio — desde que usados com orientação profissional. Confira a lista:
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Magnésio
Um dos aliados apontados pela especialista é o magnésio. Mineral essencial para diversas funções do organismo, ele atua no funcionamento muscular e do sistema nervoso, além de contribuir para a redução do cansaço e da fadiga. “Em fases de maior estresse e poucas horas de sono, a reposição pode ser benéfica”, explica.
Vitaminas do complexo B
Outro destaque é o complexo B, grupo de vitaminas diretamente ligado ao metabolismo energético e à saúde neurológica. Essas vitaminas ajudam o corpo a produzir energia e a lidar melhor com a sensação de esgotamento físico e mental, comum no fim do ano. Taynara lembra que o consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode comprometer os níveis dessas vitaminas no organismo.
Vitamina C
Já a vitamina C vai além da fama de fortalecer a imunidade. Com ação antioxidante, ela auxilia no combate ao estresse oxidativo provocado pelo desgaste físico. “Com noites mal dormidas e alimentação desregulada, as defesas do organismo tendem a cair, e a vitamina C ajuda a dar esse suporte”, afirma a nutricionista.
Probióticos
As mudanças bruscas na alimentação também afetam o intestino, e é aí que entram os probióticos. De acordo com a especialista, eles contribuem para o equilíbrio da microbiota intestinal, melhoram a digestão e reduzem sintomas como inchaço e desconforto abdominal. Esses benefícios refletem não só no bem-estar digestivo, mas também na imunidade.
Ômega-3
Completa a lista o ômega-3, conhecido por sua ação anti-inflamatória. O suplemento pode ajudar a amenizar processos inflamatórios associados aos excessos alimentares típicos das festas, além de colaborar para o equilíbrio metabólico e para a saúde cardiovascular e cerebral.
Apesar dos benefícios, Taynara Abreu reforça que os suplementos não são soluções isoladas. “O uso deve ser individualizado e sempre orientado por nutricionistas ou médicos. Eles não substituem uma alimentação equilibrada, boa hidratação e sono adequado”, alerta. Cuidados básicos que fazem toda a diferença para aproveitar o fim de ano com mais saúde e disposição.