A série especial “A Nutrição por trás das Rainhas de Bateria” chega a um capítuloinédito revelando os bastidores da preparação de quem vive o Carnaval emintensidade máxima.Desta vez, a protagonista é Thaís Vasconcellos, madrinha de bateria da CamisaVerde e musa do Camarote Arpoador. Em sua estreia no Sambódromo de SãoPaulo e vivendo também a experiência intensa do Carnaval carioca, Thaís encarauma verdadeira maratona física e emocional.
Em conversa exclusiva com a nutricionista Adriane Dias, do Portal LeoDias, elacontou como organiza sua alimentação para sustentar energia, leveza e disposiçãodurante a temporada mais exigente do ano.
Veja as fotosAbrir em tela cheia Divulgação/ @picsmarioficial Thaís VasconcellosReprodução/Arquivo Pessoal Thaís VasconcellosReprodução/Arquivo Pessoal Divulgação/ @picsmarioficial Thaís VasconcellosPortal LeoDias
Thaís Vasconcellos é uma das musas do Salgueiro para 2025Reprodução Thaís Vasconcellos é uma das musas do Salgueiro para 2025Reprodução
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1. Quando o Carnaval se aproxima, você muda algo especificamente na suaalimentação? Tem um cuidado pré-Carnaval diferente do resto do ano? Se sim,quando começa essa mudança e o que mais muda?
“Muda sim, porque eu acredito muito que comida é fonte de energia. Então, quandoo Carnaval vai chegando, fico ainda mais atenta a me alimentar direito e, sempreque dá, comer nos horários certinhos, rs. Começo a olhar isso com mais cuidadomais ou menos uns quatro meses antes, priorizando refeições completas,hidratação e rotina mais organizada para aguentar o ritmo de ensaio, bloco eavenida.”
O olhar da nutricionista: Thaís mostra algo essencial para quem enfrenta meses depreparação: planejamento. Começar a ajustar a alimentação cerca de quatro mesesantes permite que o corpo entre no período de maior demanda já adaptado.Priorizar refeições completas, hidratação e regularidade nos horários melhoradesempenho, recuperação muscular e estabilidade energética. Carnaval éresistência, e resistência se constrói com constância.
2. O que você costuma comer ou beber para dar aquela energia extra antes deum ensaio longo ou do desfile? E após, o que tem que ter na sua refeiçãodepois de algo mais cansativo?
“Antes eu gosto de coisas leves, mas que sustentem. Água também éindispensável. Depois de ensaio ou desfile, sinto muita necessidade de repor energia de verdade, então procuro fazer uma refeição completa, com proteína e carboidrato. Normalmente vou vendo o que funciona pra mim, sem inventar muito.”
O olhar da nutricionista: Essa estratégia é extremamente funcional. Antes do desfile,refeições leves reduzem o risco de desconforto gastrointestinal. Após esforçointenso, a combinação de proteína e carboidrato favorece a reposição de glicogêniomuscular.
3. Tem alguma fruta, lanche ou comida “queridinha” que é sua companheirainseparável nessa época de preparação? Por quê?
“Tenho sim: frango e salada acabam sendo meus favoritos nessa fase, porque medeixam leve e com sensação de energia ao mesmo tempo. Também são fáceis deencaixar na rotina corrida e funcionam bem antes e depois dos ensaios.”
O olhar da nutricionista: Frango com salada é uma combinação clássica e eficiente.A proteína contribui para manutenção muscular, enquanto vegetais fornecem fibras,vitaminas e minerais importantes para imunidade e recuperação. Eu apenasadicionaria uma fonte de carboidrato para garantir energia, como arroz, macarrão,milho…
4. Se preparando para o Carnaval tem algo que você deixa de consumir quenão vê a hora de voltar depois?
“Eu tento reduzir frituras e comidas muito pesadas no dia a dia, porque sinto queatrapalham a disposição. Não deixo de comer pra sempre, mas durante apreparação priorizo o que me faz sentir mais leve e com energia. Pra mim, o maisimportante é que o período do Carnaval seja leve, com energia e sem neuras,fazendo escolhas que me façam sentir bem pra aguentar o ritmo”
O olhar da nutricionista: Reduzir frituras e alimentos muito gordurosos na reta final éuma escolha muito bem pensada. Eles podem dificultar digestão, impactarqualidade do sono e gerar sensação de lentidão. A Thais demonstra foco naperformance sem transformar a preparação em punição.
Sua preparação mostra que sustentar o brilho na avenida exige organização,hidratação, refeições completas e escolhas conscientes, sem radicalismos, mascom disciplina.