Duda Reis conta o que mudou na rotina após enfrentar depressão e síndrome do pânico

Duda Reis conta o que mudou na rotina após enfrentar depressão e síndrome do pânico

Influenciadora afirmou que evita longos períodos de isolamento, mantém rotina de exercícios e reduz consumo de álcool

Duda Reis lista série de atividades que não pode deixar de fazer (Reprodução: Instagram/@dudareisb)

A empresária e influenciadora Duda Reis, de 25 anos, contou nas redes sociais que adotou uma série de regras pessoais para cuidar do bem-estar emocional. Com histórico de depressão e síndrome do pânico, ela explicou que procura manter uma rotina ativa e evita comportamentos que, segundo sua própria experiência, podem contribuir para períodos de maior vulnerabilidade.

Entre os principais cuidados está não permanecer muito tempo dentro de casa sem compromissos ou atividades. Duda afirmou que procura limitar os períodos de descanso durante o dia, pois percebe que ficar dois ou mais dias seguidos sem sair ou fazer algo pode aumentar a vontade de continuar isolada. “E ainda nesse ramo de atividade física, é muito importante que, pelo menos no meu caso, eu faça algum esporte ou atividade física em um lugar que tem pessoas porque conviver com gente é muito importante. Você conversar, socializar”, disse ela.

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Duda ReisReprodução: Instagram/@dudareisb Duda Reis é atriz, empresária e influenciadora digitalReprodução: Instagram/@dudareisb Aurora, filha de Duda Reis com Du Nunes, nasceu em 2/01/25Reprodução: Instagram/@dudareisb Duda Reis com a filha, Aurora, e o marido, Du NunesReprodução: Instagram/@dudareisb Duda Reis na edição 2019 de “Malhação” com o colega de cena, Bruno PeixotoFoto: Globo/Raquel Cunha

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Ela contou que evita interromper os treinos e procura realizar exercícios ou esportes em ambientes compartilhados com outras pessoas. Para a influenciadora, além dos benefícios físicos, essa escolha a ajuda a sair de casa, socializar e manter uma rotina mais estruturada.

O contato com ambientes externos também é uma prioridade. Moradora de São Paulo, Duda relatou que procura tomar sol e aproveitar as oportunidades para ficar próxima da natureza. “Toda vez que tiver a oportunidade de escapar um pouco da cidade grande, faça. Mesmo que seja por algumas horas, mesmo que você vá pro meio do mato, é preciso ter contato com a grama, com o mato”. Sempre que possível, Duda tenta se afastar por algumas horas da agitação da cidade e visitar áreas verdes.

Até os cuidados de higiene ganharam um significado especial em sua rotina. Duda revelou que passou a lavar os cabelos diariamente porque associa o hábito a uma sensação de renovação e disposição. Ela relembrou que, durante períodos mais difíceis no passado, tarefas básicas, como levantar da cama e tomar banho, chegaram a exigir maior esforço.

A influenciadora também mudou sua relação com as bebidas alcoólicas. Segundo ela, o consumo passou a ser reservado para ocasiões específicas, como casamentos, aniversários e outras comemorações. “Eu não posso ser uma pessoa que toda semana fica bebendo, não posso. Eu bebo raramente, nem sempre socialmente, isso eu já entendi. Porque eu não gosto do gosto, então toda vez que eu beber vou ficar bêbada!”, disse.

Duda explicou que prefere não beber semanalmente ou transformar o álcool em parte frequente de sua rotina, principalmente por perceber que os efeitos da bebida podem variar de acordo com seu estado emocional.

Vale lembrar que os hábitos relatados são baseados na experiência individual da influenciadora e não substituem acompanhamento profissional em saúde mental.

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