Faz mal aos rins? Engorda? Veja mitos e verdades sobre a creatina
Apesar de ser considerada o suplemento alimentar mais estudado e seguro do mundo, a creatina ainda é cercada de mitos, tanto entre praticantes de atividade física quanto entre pessoas que não treinam. Uma busca rápida nas redes sociais, ou mesmo em rodas de conversa dentro e fora das academias, mostra dúvidas sobre ganho de peso, retenção de líquidos, efeitos colaterais e até mesmo relação com queda de cabelo.
Leia também
-
Creatina para idosos: um suplemento importante na terceira idade
-
Creatina: como descobrir a dose ideal para os seus objetivos
-
Creatina: o melhor horário para tomar e otimizar os resultados
-
Como combinar creatina com outros suplementos para ter mais resultados
“Grande parte das polêmicas sobre a creatina surgiu de interpretações erradas ou estudos antigos, que já foram esclarecidos por evidências mais recentes”, explica Nathalia Allende, médica especializada em Medicina Esportiva. Ainda segundo a especialista, hoje, já se sabe que a creatina vai muito além da hipertrofia. “Ela proporciona benefícios cognitivos, metabólicos e pode ser usada com segurança por diferentes públicos, inclusive por quem não treina”.
Leia a notícia completa no Correio 24 Horas, parceiro do Metrópoles.
Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!