A imersão em banheira de gelo virou tendência entre as celebridades. Personalidades como a influenciadora Virginia, o cantor MC Daniel, a atriz Jade Picon, o músico Zé Felipe e o ator Cauã Reymond são adeptos da prática para a saúde. Para entender os benefícios do banho gelado, o portal LeoDias conversou com um especialista em saúde e esporte. Confira!
Muitos famosos usam as redes sociais para compartilhar a experiência em piscina de gelo, geralmente após atividade física. Mas qual o mergulho pode ser considerado uma “fria” ou realmente benéfico para a qualidade de vida?
Veja as fotosAbrir em tela cheia Cauã Reymond na banheira de geloReprodução Reprodução Namorado de Sandy surge em banheira de geloReprodução Banheira de geloReprodução Imersão em banheira de geloReprodução/Instagram @virginia
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Segundo o nutricionista e educador físico Fernando Castro, os banhos gelados trazem realmente algumas vantagens para a saúde, como provocar um vaso construção periférica, já que a baixa temperatura reduz o calibre dos vasos sanguíneos e diminui o fluxo de sangue nos músculos. Além disso, ajuda a reduzir o processo inflamatório e edemas corporais.
Outro benefício é a diminuição da velocidade de condução nervosa, o que gera um efeito analgésico e pode diminuir a dor no corpo. Com uso regular da prática, é possível identificar a melhora a intolerância ao frio e na frequência cardíaca.
Porém, o especialista alerta que existe um protocolo correto para que o procedimento seja feito e não deve ser de qualquer maneira: “O ideal é que a banheira esteja entre 10 a 15 graus de temperatura para recuperação pós exercício físico e o tempo mais comum para a imersão é de 10 a 15 minutos”, destacou.
O profissional destaca que o banho de gelo pode apresentar riscos à saúde que devem ser observados: “Arritmia, reflexo vagal, tontura, espasmos, contração súbita dos vasos, e aumento de pressão arterial.”
Além disso, passar muito tempo na água gelada pode levar à hipotermia, que é quando a temperatura do corpo cai drasticamente, causando sintomas como tremores, fala arrastada, confusão, desmaio ou pulsação baixa.
Por fim, Fernando Castro ressaltou que para aderir a técnica é preciso orientação médica antecipada: “É importante procurar um médico para saber das condições e se é orientado esse tipo de atividade. Vale destacar que esse método é usado principalmente para atletas”, concluiu.
