Depois de abrir nossa série especial com Mileide Mihaile, da Unidos da Tijuca, seguimos revelando os bastidores nutricionais que sustentam a energia, a resistência e o brilho das maiores rainhas de bateria do Carnaval.
Na segunda matéria da série “A Nutrição por trás das Rainhas de Bateria”, o Portal LeoDias traz os cuidados alimentares de uma das mulheres mais comentadas da Sapucaí: Virginia Fonseca, rainha de bateria da Grande Rio.
E o timing não poderia ser melhor: hoje, Virgínia pisa na Sapucaí para o ensaio técnico, mostrando que, por trás da beleza e do carisma, existe uma preparação digna de atleta de alta performance.
Mas afinal, o que ela faz nutricionalmente para aguentar horas de ensaio, manter energia e alta performance na avenida?Conversamos com Virginia, que revelou com exclusividade ao Portal LeoDias como funciona sua rotina alimentar nesta fase intensa pré-Carnaval.
Veja as fotosAbrir em tela cheia Alimentação regrada de Virginia Fonseca antes do Carnaval / Reprodução Alimentação regrada de Virginia Fonseca antes do Carnaval / Reprodução Alimentação regrada de Virginia Fonseca antes do Carnaval / Reprodução Alimentação regrada de Virginia Fonseca antes do Carnaval / Reprodução Alimentação regrada de Virginia Fonseca antes do Carnaval / Reprodução
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Adriane Dias
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1. Quando o Carnaval se aproxima, você muda algo especificamente na sua alimentação? Tem um cuidado pré-Carnaval diferente do resto do ano? Se sim, quando começa essa mudança na alimentação pré carnaval? E o que mais muda?
“Esse ano eu intensifiquei de verdade. Contratei um treinador de alta performance, o Felipe Fonseca, e também uma chef de cozinha. Minhas refeições são todas pesadas, controladas, até a quantidade de sal. Eles estão me acompanhando praticamente 24h até o Carnaval.Essa fase mais intensa começou cerca de um mês antes do desfile, mas vale dizer que sempre me cuidei. Sempre tive alimentação regrada e treino constante, só dei uma apertada a mais agora.”
O olhar da nutricionista: Virginia mostra claramente uma preparação de nível profissional. O acompanhamento conjunto de treinador e chef garante precisão, eu só adicionaria uma nutricionista. E intensificar cerca de um mês antes do desfile permite otimizar resultados sem sobrecarregar o organismo, respeitando a individualidade do corpo.
2. O que você costuma comer ou beber para dar aquela energia extra antes de um ensaio longo ou do desfile na avenida? E após, o que tem que ter na sua refeição após o desfile ou algum ensaio mais cansativo?
“Durante ensaios e no desfile eu uso intra treino com carboidratos e eletrólitos, inclusive são protótipos da WPink Suplementos. Isso ajuda muito na energia e na resistência. Fora isso, sigo exatamente o que já está na minha dieta. Normalmente chego em casa e faço minha refeição certinha, sem inventar.”
O olhar da nutricionista: O uso de carboidratos e eletrólitos durante o esforço é uma estratégia clássica de atletas. Ela garante manutenção da glicemia (açúcar no sangue), reposição de minerais perdidos no suor e prevenção da fadiga precoce. A disciplina de seguir a dieta mesmo após o ensaio é o que faz a diferença no resultado final, constância sempre vence.
3. Tem alguma fruta, lanche ou comida “queridinha” que é sua companheira inseparável nessa época de preparação? Por quê?
“Meu queridinho é o whey de paçoca da minha marca. Quando bate fome ou vontade de doce, bato ele com água ou com banana. Resolve na hora e não sai do plano.”
O olhar da nutricionista: Aqui vemos uma estratégia inteligente para lidar com a vontade por doce sem sair do planejamento. O whey fornece proteína, ajudando na recuperação muscular, enquanto a banana acrescenta carboidratos minerais. Além disso, versões saborizadas aumentam a adesão à dieta, algo fundamental em fases restritivas.
4. Se preparando para o carnaval tem algo que você deixa de consumir que não vê a hora de voltar a comer ou beber?
“Batata frita, pizza, hambúrguer e doces em geral (risos). Tudo isso de volta, de preferência assistindo um filme, sem ter que resolver problema nenhum e sem aprovar absolutamente nada. Esse é o sonho.”
O olhar da nutricionista: O mais interessante aqui é o equilíbrio mental. Virginia entende que existem fases de foco e fases de flexibilidade. Ter consciência de que esses alimentos podem voltar em outro momento evita compulsões e mantém uma relação saudável com a comida, algo tão importante quanto a estética ou a performance.
A preparação de Virginia mostra que, para brilhar na Sapucaí, não basta samba no pé. Existe planejamento, estratégia e uma nutrição milimetricamente ajustada para sustentar energia, força e resistência até o último segundo do desfile.
Fique ligado no Portal LeoDias para os próximos capítulos da série “A Nutrição por trás das Rainhas de Bateria”.
