Dando continuidade à série especial “A Nutrição por trás das Rainhas de Bateria”, o portal LeoDias segue revelando o que sustenta, fora da avenida, o brilho e a resistência das mulheres que comandam o ritmo do Carnaval.
Depois de Mileide Mihaile, da Unidos da Tijuca, e Virginia Fonseca, da Grande Rio, é hora de conhecer os bastidores nutricionais de Mayara Lima, rainha de bateria da Paraíso do Tuiuti, uma rainha que faz da alimentação equilibrada seu estilo de vida.
Em conversa exclusiva com a nutricionista Adriane Dias, do Portal LeoDias, Mayara contou como ajusta sua rotina alimentar para chegar com fôlego, força e energia total na Sapucaí.
1. Quando o Carnaval se aproxima, você muda algo especificamente na sua alimentação? Tem um cuidado pré-Carnaval diferente do resto do ano? Se sim, quando começa essa mudança na alimentação pré-Carnaval? E o que mais muda?
“Na verdade, eu já me alimento bem durante todo o ano. Eu fiz da alimentação saudável um estilo de vida, quando se aproxima do carnaval peço ao nutri pra fazer um protocolo que me ajuda no condicionamento físico. Aumentamos proteína e carbo nesse momento.”
O olhar da nutricionista:
Mayara traz um ponto fundamental: constância. Quando a alimentação saudável faz parte da rotina o ano inteiro, os ajustes pré-Carnaval são estratégicos, não extremos. O aumento de proteínas favorece a manutenção e a recuperação muscular, enquanto o reforço de carboidratos garante energia para os ensaios intensos e melhora o desempenho físico na reta final. Adorei saber que ela conta com um nutricionista para chamar de seu.
2. O que você costuma comer ou beber para dar aquela energia extra antes de um ensaio longo ou do desfile na avenida? E, após, o que tem que ter na sua refeição após o desfile ou algum ensaio mais cansativo?
“Antes do desfile fico concentrada, só na aguinha mesmo, sempre como coisas mais leves. Mas no pós gosto de beber sempre um isotônico pra recuperar as energias.’’
O olhar da nutricionista:
A escolha por refeições leves antes do desfile evita desconfortos gastrointestinais e melhora a sensação de bem-estar na avenida. Já o consumo de isotônico no pós é uma excelente estratégia para repor líquidos, eletrólitos e acelerar a recuperação após horas de esforço físico intenso e perda de minerais pelo suor.
3. Tem alguma fruta, lanche ou comida “queridinha” que é sua companheira inseparável nessa época de preparação? Por quê?
“Sempre vou variando muito o meu cardápio, eu como de tudo, não tenho nada específico. Uma das coisas que bebo todos os dias, toda hora, é o café, ele me acalma, uma sensação de aconchego.”
O olhar da nutricionista:
Variar o cardápio é essencial para garantir diversidade de nutrientes e evitar monotonia alimentar. O café, quando bem utilizado, pode ser um aliado: além do efeito estimulante leve, ele traz conforto emocional, algo muito importante em períodos de pressão e rotina intensa. O equilíbrio, mais uma vez, é a chave.
4. Se preparando para o Carnaval, tem algo que você deixa de consumir que não vê a hora de voltar a comer ou beber?
“Nessa reta final sempre dá vontade de comer um docinho, então essa vai ser uma das coisas que vou comer quando passar.”
O olhar da nutricionista:
Desejar um doce é absolutamente normal, especialmente em fases de maior controle alimentar. Ter consciência de que esse momento vai chegar ajuda a manter o foco agora, sem culpa ou exageros. Planejar o “depois” é uma estratégia inteligente para preservar tanto a saúde física quanto a mental.
A rotina da Rainha da Tuiuti mostra que o segredo para atravessar a maratona do Carnaval está no equilíbrio construído ao longo do ano. Sem radicalismos, com ajustes pontuais e muita consciência alimentar, ela prova que disciplina, constância e autocuidado são tão importantes quanto o samba no pé.
O Portal LeoDias segue acompanhando de perto os bastidores das rainhas de bateria na série “A Nutrição por trás das Rainhas de Bateria”, revelando como a nutrição transforma preparo físico em espetáculo.
