Um vídeo compartilhado pelo personal trainer Nunzi viralizou nas redes sociais, acumulando mais de 50 milhões de visualizações. Nele, o treinador detalha sua rotina de exercícios para glúteos e exibe um bumbum “durinho e esculpido”. O momento deixou os internautas impressionados.
No vídeo, publicado no TikTok, o treinador Nunzi cita os exercícios que realiza em casa para tonificar os glúteos.
“50 agachamentos sumô com as pernas afastadas, 40 agachamentos com os pés em posição de bailarina, 30 afundos com cada perna, 20 levantamentos terra com uma perna só e 10 contrações ‘explosivas’ de glúteos.”
Além da intensa queima de gordura que o treino proporciona, os exercícios também contribuem para o desenvolvimento da parte inferior do corpo, especialmente dos glúteos.
@nunzziiiAT HOME GLUTE MASS WORKOUT! No Equipment Needed! SAVE & TRY!⤵️ -Wide Sumo Squats: 50 Reps -Ballerina Squat: 40 Reps -Lunge: 30 Reps Per Leg -Single Leg RDL: 20 Reps Per Leg -Glute Clenchies: 10 Reps DO THIS EVERY DAY AT HOME IN YOUR LIVING ROOM! WATCH! Your Legs will get stronger and more defined!♬ original sound – NUNZI
Nos comentários, internautas elogiaram o resultado e demonstraram interesse em reproduzir a rotina. “Sempre terei inveja dos homens que têm um bumbum maior que o meu”, comentou uma pessoa.
“Vou começar a agachar assim assim que sair do trabalho”, expressou outra. “Rindo e anotando, quero um bumbum firme”, escreveu um terceiro.
