Quem assistiu o filme Homem-Aranha: Um Novo Dia, que estreou nos cinemas na última quarta-feira (29/7), se surpreendeu com as cenas de ação e aventura de um dos maiores super-heróis do cinema. Mas outro detalhe acabou ganhando atenção: a boa forma de Tom Holland, que protagoniza o longa-metragem.
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Em cena como Peter Parker, Holland mostrou um físico impecável que, garantiu em entrevistas, foi resultado de um treino bastante intenso. Para chegar lá, o treinador George Ashwel investiu não apenas em exercícios de força, mas também em cardio e mobilidade, já que Tom precisaria desses três pilares para gravar as cenas.
O foco das atividades era uma espécie de funcional, feito seis vezes por semana e no seguinte esquema: circuitos de 5 voltas e 30 segundos de intervalos em cada série, com de 3 a 15 repetições.
Entre as atividades, constam barra fixa, corrida, abdominal e levantamento de pesos, com movimentos como supino e martelo. O resultado foi complementado com uma dieta voltada para o ganho de massa magra e focada em alimentos leve, como ovos, carnes sem gordura e legumes.
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Conteúdo reproduzido originalmente em: Metropoles por Rebeca Oliveira.
