Dormir bem não é apenas crucial para evitar olheiras; o sono desempenha um papel fundamental na saúde geral do corpo e da mente. O sono de qualidade impacta o humor, a vida social, os sistemas imunológico e cardiovascular, o desempenho no trabalho e a saúde conjugal. Monica Andersen, diretora do Instituto do Sono e professora da Unifesp, destaca que o sono é vital para o equilíbrio interno do organismo, agindo como o principal promotor desse equilíbrio.
A privação crônica de sono pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo:
1. Distúrbios Cardiometabólicos: O sono insuficiente está associado ao aumento do risco de diabetes gestacional, obesidade, diabetes, doença arterial coronária e doenças cardiovasculares.
2. Sistema Imunológico e Infecções: O sono equilibra o sistema imunológico, e sua deficiência está relacionada a uma resposta prejudicada a vacinas, aumento do risco de Covid-19 e resfriado comum.
3. Problemas Neurológicos: O sono é essencial para a consolidação da memória, e distúrbios do sono podem contribuir para o declínio cognitivo e aumentar o risco de Alzheimer e doenças relacionadas.
4. Distúrbios Psiquiátricos e Psicológicos: O sono regula a emoção e o bem-estar psicossocial. A falta de sono aumenta o risco de ansiedade, depressão grave e transtorno bipolar.
5. Problemas Sexuais: Estudos indicam que a privação de sono pode reduzir o desejo e a excitação em mulheres, enquanto nos homens, pode aumentar o risco de disfunção erétil e diminuir a produção de testosterona.
Segundo a neurologista Dalva Poyares, uma boa noite de sono é essencial para o funcionamento adequado do corpo, influenciando positivamente a imunidade, o raciocínio e a saúde cardiovascular. A privação de sono deve ser encarada como um problema quando se torna recorrente, afetando a qualidade de vida.
Não há um número exato de horas recomendadas para dormir, pois varia de pessoa para pessoa e com a idade. O adulto geralmente precisa de 7 a 9 horas de sono, mas a individualidade deve ser considerada. A qualidade do sono é subjetiva e está associada a acordar espontaneamente, passar o dia bem e sentir-se disposto.
