Este é o chá “nº 1” para ajudar a controlar o colesterol alto
O colesterol alto é um problema que atinge milhões de pessoas em todo o Brasil. Estima-se que cerca de 32% da população adulta no país tenha níveis altos de colesterol LDL, considerado o colesterol “ruim”, segundo dados recentes da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC). Por não gerar sintomas, a condição é ainda mais preocupante, mas alguns hábitos ajudam no controle do quadro. Um deles é tomar um chá natural e bastante famoso no Oriente.
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Trata-se do chá verde. Ele, bem como outras infusões, auxilia no controle dos níveis de gordura no sangue, o que não substitui, é claro, mudanças no estilo de vida nem o tratamento médico.
“Entre as opções mais estudadas, o chá verde é o que tem maior destaque. Rico em catequinas, compostos antioxidantes que ajudam a reduzir a absorção de gordura pelo intestino e melhoram o perfil lipídico”, afirma Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles.
Segundo a profissional, a bebida pode ser uma aliada no controle do colesterol LDL, desde que o consumo seja regular — cerca de 2 a 3 xícaras por dia — e sempre aliado a uma alimentação equilibrada.
A passiflora é reconhecida pelo seu efeito ansiolítico e sedativo
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O mulungu é ideal para aliviar tensões e acalmar os nervos
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A valeriana atua como calmante natural
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A melissa, rica em ácido rosmarínico, tem ação antioxidante e efeito levemente hipnótico
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O chá pode ser um complemento, mas não deve substituir tratamentos médicos ou nutricionais
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“Outras infusões com potencial benefício incluem o chá de hibisco, que também atua na redução do LDL e na melhora da pressão arterial; e também o chá de alcachofra, que favorece o funcionamento do fígado e a metabolização das gorduras”, prossegue.
Cuidados no consumo
Por fim, a expert ressalta que é importante fazer acompanhamento profissional não apenas para controlar a doença, como para preveni-la. Outro conselho fundamental é evitar excessos, a fim de não prejudicar o fígado, rins e outros órgãos.
Outras vantagens do chá verde
A nutricionista Cibele Santos destaca que o chá verde contém compostos chamados catequinas, associados ao aumento da termogênese e à queima de gordura.
“Além disso, a cafeína presente no chá também pode ajudar na melhoria do desempenho físico, contribuindo para a queima de calorias durante os exercícios”, explica.
E mais: a poderosa infusão ainda tem um boost para a saúde cardiovascular. “O chá verde é benéfico para a saúde do coração, pois está ligado à redução dos níveis de LDL”, comenta. “As propriedades antioxidantes ajudam a combater a inflamação, favorecendo a saúde geral do órgão.”
Café preto é outro aliado
Cibele aponta que o café contém cafeína, que pode aumentar a queima de gordura e melhorar o desempenho físico. “Estudos também sugerem que o consumo moderado de café está relacionado com a redução do risco de doenças cardíacas.”